Настроение, самочувствие зависит от ряда факторов, и еда – чуть ли не главный в списке. Есть мнение, что человеком управляет не мозг, а кишечник. Если вы себя плохо чувствуете, быстро худеете или набираете вес, постоянно ощущаете упадок сил, проверьте рацион. Также напоминаем – связь здоровья кишечника и всего организма непосредственная. Так что привычка забрасывать в рот что попало губительна для взрослого человека, стремящегося к осознанной жизни. Разберемся с друзьями и врагами кишечника, выясним, что лучше навсегда выбросить из холодильников и кухонных шкафов, а что стоит наоборот там поселить.
Враги ЖКТ
Существует ряд продуктов, которые не нужны нашему кишечнику ни под каким предлогом. И если иногда и очень хочется, то можно, а часто – не стоит.
Пряности
Фенхель, тмин, кинза, чабрец такие ароматные. Но если хотите сохранить кишечник здоровым, эти травы нужно нюхать, а не есть. В пищу их применяют в незначительных количествах из-за выраженного раздражающего влияния на слизистую желудка.
Колбасы
И ветчины, сосиски, сардельки. В этих продуктах много соли, консервантов и других бесполезных веществ, оказывающих негативное воздействие на ЖКТ. Копчености, буквально пропитанные жирами, солями, специями, перегружают печень, становятся причиной изжоги и надолго сбивают пищеварение.
Белый сахар
В чистом виде и в составе тортов, пирожных, конфет, мороженого. Бомба замедленного действия из крахмала и сахара обязательно взорвется – гнилостными процессами, брожением, прыщами и прочими малоприятными проблемами.
Продукты брожения
Пиво, квас, газировки – это напитки ужасно калорийные и вызывают скопление газов в кишечнике. В результате употребления пенного в животе появляется чувство тяжести, нарушается стул. Дрожжи – не то, что нужно ЖКТ.
Специи-приправы
Маринады, кетчупы, уксусы, перец, горчица, пряные травы придают блюдам пикантность и не менее пикантно раздражают слизистые кишечника. Если употреблять такие вкусности постоянно, можно заработать гастрит или язву. Так что иногда можно, но никак не ежедневно.
Жареное
Продукты с большим количеством транжиров, ядовитых веществ, канцерогенов – это всеми любимые корочки и зажарки. Да, вкусно, но невероятно вредно для кишечника и желчного. Жареное мясо очень плохо переваривается, начинает бродить в кишечнике.
А что полезно
В противовес вредным для кишечника продуктам, выделим перечень «друзей». Их можно включать в рацион ежедневно.
Фрукты
И желательно экзотические. Например, киви укрепляет иммунитет, повышает стойкость к стрессам, ускоряет выведение вредного холестерина, восстанавливает пищеварение. Клетчатка стимулирует кишечную перистальтику, помогает забыть о запорах. Другие плоды – заморские и отечественные – тоже подойдут.
Тыква
Полезный оранжевый овощ – секрет отличного самочувствия, действенное средство от запоров, ускоритель рубцевания язв. Активные вещества, входящие в состав мякоти, восстанавливают слизистую оболочку органов пищеварения. Блюда из оранжевого овоща рекомендованы пациентами, страдающим колитами – воспалениями внутренней оболочки тонкого кишечника. Показана тыквенная диета при язвах.
Кисломолочка
Универсальное средство для восстановления микрофлоры, профилактики воспалительных, инфекционных заболеваний. Кисломолочные продукты эффективно предотвращают колиты, запоры, при отравлениях ускоряют выведение токсинов, шлаков, снижают риски развития злокачественных опухолей в толстом отделе кишечника, прямой кишке. Регулярное употребление кисломолочки – простой способ профилактики атеросклероза, снижения содержания вредного холестерина.
Чеснок
Уникальное растение, богатое фитонцидами, эфирными маслами, которые снижают риски развития рака кишечника, желудка, активизируют пищеварение. Только будьте осторожными с целыми зубцами и натощак – такую терапию хорошо переносит не любой организм.
Стручковый перец
Натуральное средство для похудения, активизации метаболизма. Капсаицин, входящие в состав плодов, останавливает процессы размножения вредных бактерий, активизирует выработку желудочного сока.
Также напоминаем о действенном средстве профилактики проблемы с кишечником – Зафаколе. БАД воздействует на организм мягко и бережно, быстро купирует боль, улучшает самочувствие.
