Микрофлора кишечника – это целая совокупность микроорганизмов, деятельность которых находится в тесной взаимосвязи. В ходе исследований учеными было обнаружено около 500 видов бактерий. Одни из них полезные, другие не очень, человек себя чувствует хорошо до тех пор, пока между микроорганизмами соблюдается баланс. Когда вредных бактерий слишком много, начинаются процессы гниения, брожения. Полезные организмы отвечают за усвоение витаминов, белков, микроэлементов, других полезных веществ.
Причины нарушений
Здоровая микрофлора – залог нормальной работы всех систем организма. Если произошел сбой, нужно срочно принять меры, и восстановить баланс. Без нормальной флоры не будет здорового пищеварения, хорошего самочувствия, зато гарантированно появятся проблемы с ЖКТ.
Полезные бактерии:
- тормозят процессы гниения, нейтрализуют токсины;
- отвечают за выработку иммуноглобулина, необходимого для поддержания нормального иммунитета.
Проблемы начинаются в результате неправильного питания – разовая акция ничего испортить не успеет, а вот постоянные нарушения диеты быстро нарушат флору. Если вы голодаете, питаетесь несбалансированно, однообразно, игнорируете клетчатку, любите фаст-фуд, проблемы дадут знать о себе быстро.
Страдает кишечник в результате антибиотикотерапии. Другие фармсредства не такие агрессивные, но тоже могут негативно влиять на работу ЖКТ, уничтожать полезную флору. Принимать антибиотики нужно только по назначению врача, тогда, когда без них нельзя обойтись, вместе с лактобактериями.
Злоупотреблять модными сегодня очищениями кишечника не стоит. Делаете вы процедуры дома или в клинике, не важно – слабительные травы, масла, клизмы вымывают не только вредные бактерии, но и хорошие микроорганизмы. Навредить может и чрезмерная чистоплотность – антибактериальные формулы уничтожают полезную флору.
Грязная вода низкого качества, постоянное употребление алкоголя, энергетиков, крепкого кофе, недосып, усталость, стрессы – тоже зона риска. Исключить полностью все эти факторы нельзя, но вы можете внимательно следить за самочувствием и принимать меры в случае необходимости.
Клиническая картина
К симптомам дисбактериоза можно отнести:
- расстройства стула;
- изменение консистенции каловых масс;
- беспричинное постоянное урчание в животе;
- сыпь на коже;
- боли в животе.
Обычно при проблемах с микрофлорой беспокоит общее недомогание, слабость, вероятна болезненность в области живота, снижение работоспособности, плохое настроение. Точно поставить диагноз может только врач.
Питание
Для восстановления нормального количества здоровых бактерий нужно откорректировать питание. Делайте ставку на пектин и клетчатку. К ним относят овощи, фрукты, злаковые. Мучные, сладкие блюда, мясо на время лечение уберите – в качестве замены подойдет грубый цельнозерновой хлеб, крупы. Эти продукты вернут нормальный стул, заставят мышцы кишечника работать, запустят всасывание слизистой оболочки.
Смело налегайте на кисломолочку. Кефиры, йогурты содержат ценные бактерии, которые борются с гнилостной средой, восстанавливают полезную флору. Употреблять кисломолочные продукты нужно постоянно. Если не можете запихнуть в себя тот же кефир, найдите ему альтернативу, которая окажется больше по душе. Можно сдабривать простые кефиры ягодами и фруктами. Если есть время и желание, попробуйте делать кефиры, йогурты самостоятельно. Для этих целей удобно использовать готовые закваски и специальное оборудование.
Полезно перед обедом и ужином за час съедать по зубцу чеснока. Это простое народное средство ускорит восстановление микрофлоры. Единственный нюанс – при проблемах с желудком чеснок не подойдет. Если разжевали зубчик, а после этого у вас скрутило живот, или стало жечь в районе солнечного сплетения, поищите другие методы восстановления полезной флоры ЖКТ.
Откорректируйте питьевой режим. В сутки нужно выпивать 300 мл на каждые 10 кг веса. Нужно, чтобы это была вода – простая, качественная, очищенная, без газов. ПО возможности откажитесь на время от снотворных препаратов, гормональных средств, кофе, энергетиков. Они оказывают мощное стрессовое воздействие на кишечник, другие органы, в ходе восстановительной терапии будут здорово мешать. Если без гормонов обойтись никак нельзя, подождите завершения курса или начинайте восстанавливать флору сразу.
Народные рецепты
Народные средства нравятся не всем, но попробовать можно. Самый популярный – рюмка рассола капусты перед каждым приемом пищи ежедневно. Желательно пить домашний рассол, а не магазинный, поскольку в магазинном много уксуса и приправ, которые для кишечника как раз не полезны. Перед употреблением рассол желательно подогревать. Добавляйте во все салаты кислые тертые яблоки. Ешьте бруснику – сырую или вяленую, заменять на другие ягодки нельзя. Чаи, кофе уберите, вместо них пейте отвары полезных трав. Для ЖКТ подходят ромашка, мята, зверобой, подорожник, малина, смородина.